仕事で努力しても報われない。悲しく、無気力になっている時の対処法

仕事で努力しても報われない。悲しく、無気力になっている時の対処法

どれだけ努力しても、報われない

 
こんにちは。Ricorissの、りこです。
みなさんは、自分のパフォーマンスが
適切に評価されない時、どうしていますか?
 
 
何のリターンもないのに
アウトプットし続けていると
「自分は何のために、仕事をしているのか」
に、嫌でも直面しますよね。今回はそんな

  • 努力を認められず
    モチベーションが下がっている
  • 悲しく、自信もやる気も無くなっている
  • 何のために働いているのか
    わからなくなってきた方へ

努力が報われず、悲しみと無気力さを
感じている時のお話です。
 
 
関連記事
仕事の難しい人間関係や疲れ、自分を見つめ直したい時に。過去記事のまとめ
 

 

その前に「評価を期待する」心理的カラクリ、知ってますか?

 
正しく評価されないと、自分自身に対しても
所在のなさを感じ、精神的に
不安定になることが、あると思います。

 
「でも評価されない訳だし、
そう感じて当然でしょ」と思うかもしれませんが
 
この「自分の行為が認められず
精神的にダメージを受ける」状況の裏側には
 
幼い頃から、私たちが当然のように受けてきた
根深い「心理的な擦りこみ」がこころの奥で
作動している場合が多々あります。
 
 
そこでまずは、今の失望の原因かもしれない
「心理的な擦りこみ」について
触れていきたいと思います。
 
 

幼い頃の、心理的擦りこみ

 
それは、私たちの幼い頃からはじまります。

幼児期、私たちは親から食べ物を与えられ
養ってもらう常に、受け身の存在です。
 
 
その常に
受動的な環境下で、育ってきた私たちは

子供
お母さん、お父さんがいなかったら、生きていけない

と、生存を守ってくれる親に意識を向け
観察するようになります。
 

子供
お母さんは、私がいい子だと大切にしてくれる。
お父さんは、私が優秀だと認めてくれる

 
そうして親の期待や希望を把握しながら
生存の安全を守ってもらうために
親に合わせ、振る舞うことを覚えていきます。
 
 
成長段階によっては、親の意思にあえて反発し
自我を形成させる時期もありますが

「自分の存在を安全に守ってもらう。
生きていくためには、誰かに受け入れられ
認められることが重要」という意識は

幼い頃に埋め込まれ
年を重ねてもなお、無意識の中で生き続けます。
 
 

生き続ける、擦りこまれた意識


話は本題に戻り

「一生懸命、努力したのに報われない。
これだけ必死にやっているのに、もう嫌だ」
 
こういった状況に直面している時は

「自分の存在を、誰かに認めてもらえないと
生存が危うくなる」といった
幼い頃から擦り込まれた意識に、刺激がいくため

存在の危機を感じるほどに
非常に辛い感情を、引き起こしやすいのです。
 
 
そしてこの「擦りこまれた意識」を
押さえた上で、努力が報われず
失望している時の対処法を、見ていきます。
 
 

擦りこみに気づく


「誰かに評価されれば
自分の努力や自己価値は守られ
そうでなければ、自分の存在価値は危うくなる」
 
それは今まで当然のように感じ
受け入れてきた意識です。

けれどその、全面的に受け入れてきた意識が実は
幼少からの、心理的擦りこみによるものだと
客観的に気づく必要があります。
 
 
たとえそれに気づいても
今味わっている辛い感情が
解消される訳では、ないかもしれません。

ですがそういったカラクリが
意識の底で、実は働いていて
「だからこそ、無力感を感じざるを得ない」と

今の状況を、少しでも異なる視点から眺められると

「私はきっと、何かが足りない」といった
厳しい自己審判を止め
自らの精神性を守ることに繋がります。
 
 
自分自身に対し、正しい価値を与えるのは
他の誰でもなく
私たち自身である必要があります。
 
 

評価によって、最終的に欲しているものは?

aim
そして他者から評価されることによって
「最終的に、一体何を欲しているか」に
意識を向けることも大切です。

  • 賞賛され、敬われること
  • 自分を正しく、理解してもらうこと
  • 自分を受けとめてもらうこと

様々あるかもしれませんが、それらを
自分で自分に、与えることは可能でしょうか?
 
 
「自分はここまでやった」と
無言の内に、自らを賞賛し
報われなかった悲しみをいたわる。

成し遂げた行為は、他の誰からも見えなくても
今後自分が歩む
道のどこかに繋がっているのだと、自分で

自分の思いと行為を、立て直していく。
 
 
自分で自分に対し、それらを十分に与えられる時
周囲に求める賞賛の質は、変化していきます。
 
 

最後に


 
人は不合理で、非論理的で利己的です。
それでも人を許しなさい。

あなたが善を行うと
利己的な目的でそれをした、と
言われることもあるでしょう。
それでも善を行いなさい。

あなたが成功すると
邪魔立てする人に出会うでしょう。
それでも成功しなさい。

あなたが正直で誠実だと
人々はあなたを騙すかもしれません。
それでも正直で、誠実でありなさい。

あなたが何年もかけて築き上げたものが
一晩で壊されることもあるでしょう。
それでも作り続けなさい。

あなたが安らぎや幸せを見つけると
嫉妬されるかもしれません。
それでも幸せでありなさい。

あなたが善い行いをしても
翌日には忘れさられることもあるでしょう。
それでも善い行いを続けなさい。

あなたの持つ、最良のものを世界に与えなさい。
たとえそれが十分でなくても
最良のものを、この世界に与え続けなさい。

最後に振り返った時、あなたにもわかるはず。

全てはあなたと
あなたの内なる神との間に、あることだと。

あなたと、他者との間であったことなど
一度もないのだと

[icon name=”book” class=”” unprefixed_class=””]Mother Teresa
 
 
 
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