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ペットロス症候群を克服する、5つのステップ。悲しみからこころを癒すために

ペットロス症候群を克服する、5つのステップ。悲しみからこころを癒すために

立ち直るのが難しい 深い悲しみに

 
こんにちは。Ricorissの、りこです。

家族の一員だった動物を失くし
悲しみの日々を送っている。
 
 
「なぜ、あんなことをしてしまったのか」
「もっと、こうすればよかったのではないか」
 
 
後悔を感じることもあり
ペットロスで、こころが辛くなっている方に。

悲しみを乗り越えて、少しずつ
前に進む為の、5つのステップを紹介します。
 
 
関連記事
「人間関係で、壁を作ってしまう」こころの壁に。猫との生活を通して、教わったこと
 

 
 

はじめに ペットロス症候群の症状とは

 

 

ペットロス症候群とは、動物との別れにおいて
心身にあらわれる疾患・症状です。

  • 情緒不安定で、突然泣き出す
  • 深い罪悪感や、自責の念を感じる
  • 集中力がなくなり、無気力や倦怠感を感じる
  • 食欲が不振、または過剰になる
  • 不眠や胃腸不良、下痢、吐き気、頭痛がある

ペットロス症候群

 

日本医師会は、こうした状態が
1ヶ月以上、続く場合は
心療内科や、精神科の受診を勧めています。
 
そしてペットロスから、こころを癒す為に

 

5つのステップ が大切

 

 
アメリカの精神科医によると
ペットロスの喪失感を乗り越えていくには
「5つのステップ」がある、と言われています。

 

1、否定

 
身に起きている現実に対して
「こんなことは、ありえない」と
「否定」する状態が初めのステップです。

 
それは「心の防衛機能」でもあり
感情的な衝撃から、自分を守ろうと
現実を否定し続ける場合があります。

 

2、怒り


 
 
次に「怒り」です。
 
「怒り」を感じるのも、あまりに辛い状況から
自らを守るための手段です。

 
自分や、周囲の人々に対して怒り
時には亡くなってしまった相手にも

「何故、こんな痛みだけを残して
自分をおいていくんだ」と怒ることもあります。

 
怒りは合理的なものから、不合理なものまで様々で
「相手に怒りをぶつけるのは、非論理的」と
わかっていても、怒りを表すことがあります。

 

3、交渉


 
 
「救いようがない」と思われる状況の中で
少しずつ、落ち着いた意識が戻ってきます。

 
その中で
「もし、○○だったら」という自問をします。

  • もし、もっと世話をしてあげたら
  • もし、もっと早く病院に連れて行けば

 
自責の念や、罪悪感を感じやすい
期間なのかもしれませんが
この「交渉」という過程もまた
悲しみから、こころを癒す為のプロセスです。

 

4、絶望


 
 
悲しみや後悔、怖れなど、絶望を感じながらも
現実を少しずつ、受け入れていきます。

 
それまでは、周囲を遮断していても
この段階にくると、誰かの小さな親切や
シンプルな言葉を受け入れられるゆとりができ

 
静かな時を過ごす中で
少しずつ、動物との別れを
受け入れられるようになっていきます。

 

5、受容

 

last
 
 
愛するものとの別れを受けとめ
通常の生活の中へと
戻っていくことができる時です。

 

起こった出来事を「受容」し
悲しみが再びやってきても、静かに
それを受けいれることができます。

 
もちろん個人差はありますが、これらが
「悲しみから癒えていくステップ」だと
言われています。

特定のステージに長くいて
重く苦しい感情を感じていても

そこで感じる全ての感情は
こころを癒やし、前に進んでいく為に
必要な感情です。
 
 
1つ1つ、湧き上がってくる思いを大切に
自らの感情を、慈悲深く見つめてください。
 
 

色と 癒しの関係

joy

 
「深い悲しみ」は、色で言うと
バイオレットに関連しています。

そして、バイオレット
=「深い悲しみ」を調和するのに大切なのが
補色であるイエロー
 
イエローは「喜び」に関連しています。
 
 
今、もし気持ち的に大丈夫と思えるなら
あなたと、あなたと共に生きた動物が
イエロー=「喜び」に溢れていた時の様子を
時間をとって、感じてみて下さい。

 

その動物の、嬉々とした喜びの表情です。
生活の中には、その動物と生きた時に感じた
沢山の「喜び」がありましたね。

少しずつ、こころの中で
その喜びの感覚を感じていきましょう。

 

次に「笑い」を思い出す

smile-c

 

イエロー は「ユーモア」にも関連した色です。

 
その子のユニークな個性に、思いがけない仕草に
沢山、笑わされたこともあったでしょう。

 
その子と共に、笑っていた時の感覚に

その子と、そして自分の笑顔に
こころの中で少しずつ、触れていって下さい。

 

「幸福感」 に意識を合わせる

together
 
 
イエローは「幸福」にも関連しています。

 
その子と、一緒にいた時に感じていた
「幸せ」な感覚を感じて下さい。

 
深呼吸をしながら、その子と一緒にいた時の
穏やかで優しく、あたたかい感覚に
こころの中で、もう一度触れてみて下さい。

 
 

その子はそれらを届けたくて あなたと共にいました

 

 
自責の念や、強い悲しみを感じ

それらの思いを、拭い去ることが
難しい時期を通り抜けて、再び
 
その子と共に生きていた時の「喜び」に
意識を合わせていける地点に辿り着く。
 
 
私たちの意識の中には
その動物が、生前分かち合ってくれた
「やすらぎ」が残されています。
 
 
その、やすらかな感覚が
日々を丁寧に過ごしながらも、少しずつ

あなたのこころを、温めていきますように。
 
 
 
 

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