こころの疲れをとる。何もしてなくても、疲れる時に。こころの疲れをケア、2選

こころの疲れをとる。何もしてなくても、疲れる時に。こころの疲れをケア、2選

こころは疲れる

こんにちは。Ricorissの、りこです。

みなさん
家でのんびりして、身体を動かしていなくても
精神疲労があり、こころが疲れている時はありませんか?

今回はのんびりしていても、留意したい
こころの疲れと、そのケアについてのお話です。
 
 
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こころは、動き続けている

 
昔、語学の習い事に、通っていた時のこと。

いつもより早く、語学学校のある駅に到着してしまい
駅ホームのベンチに座って
始業まで、待っていたことがありました。
 

そうして15分ほど、ぼんやりしていた時に
唐突に思いました。
 
 
「自分一体、何しているんだろう」
 
 
実は大して惹かれてもいない語学を習っている自分に
突然、激しい違和感を感じ

そのまま家に引き返し
習い事も、辞めてしまったことがありました。
 
 
今この出来事を思い返すと、極端だとも思いますが

私たちは、のんびりしている様に見えても
何かを思考し、思う「意識の力」を使っている。

身体は動かしていなくても、意識は激しく動いていて
内面では大きな力を、消費していることがあります。
 
 

自宅勤務が増えた方の中には

時間に少し、ゆとりができた方もいると思います。

ですがだからこそ
「意識の力」心的な力を、使う時間も増えて

気がつけば色々と考え込み
そこに偶然、ネガティブな情報も目にしてしまい
こころ疲れる、負の思考のループが始まってしまう。
 
 
端から見れば、のんびり平和そうに見えても
本人の内面世界では、隕石が衝突するほどに
激しい意識が、湧き上がっていることもあります。

のんびりしているはずなのに
気疲れや、こころの疲れを感じる方は

自分でも上手く捉えられない
何らかの意識の動きによって
気力や体力が、消耗しているのかもしれません。

そんな時は、こころをケアする時間をとって
意識の疲れを労って下さい
 

こころのケア①「ソルトスクラブ」

 
こころの疲れがとれない。気分が晴れない時は
バスタイムに、心身をリラックスさせる

「リーフ&ボタニクス」の
「ソルトスクラブ」がおすすめです。

  • レモングラスと、ユーカリの天然精油で
    こころと頭の疲れを、スッキリさせる香り
  • 天然由来の塩と、クレイ配合。
    身体の毒素と老廃物を排出し、デトックス効果あり
  • リンパの流れを良くするので
    むくみの解消にもなります

天然の塩は、身体に必要なミネラルが豊かです。
スクラブは、古い皮膚や角質を取り除き
肌を再生させるので、美肌面にも効果的です。
 
 
普段、最高峰のオーガニック認証を持つ
オーラソーマ製品を使用しているので
自然系の製品や、香りには厳しいのですが

「リーフ&ボタニクス」のソルト・スクラブは
首回りや、デコルテ周りに使うと
質の良いレモングラスの香りにふわっと包まれ

ユーカリの清涼感ある香りで、呼吸が深まり
心身がほぐれていきます。

またスクラブは海外製を含め、色々使いましたが

「リーフ&ボタニクス」のスクラブは
少量でも伸びがよく、質や値段ともに
コストパフォーマンスがいいと思います。
 
購入する¥1,045円 (税込)

スクラブの使い方

●週1-3回、使用 ※使いすぎは、肌に負担をかけます
●身体を洗った後、1円玉ほどのスクラブを手に取り
円を描きながら、優しく肌に馴染ませます
●黒ずみが出来やすい肘や、かかと。
またウェストやヒップ、太腿やふくらはぎ、首回りを
優しくマッサージし、リンパの流れを良くしましょう
※肌の弱い方は、使用はお控え下さい。

 

もやし
目に入れるとヒリヒリするよ
ねぎ
バカかあんた

 

こころのケア②「寝る前の10分ヨガ」

こころの疲れもあるけど、普段デスクワークで
身体の凝りや、ストレスで緊張がある方には

副交感神経=リラックスする力を活性させ
より良い眠りつきを助ける
就寝前の「10分ヨガ」も効果的です。
 
 
1日の終わりに、深呼吸で心身に溜まった疲れを吐き出し
全身に新鮮な酸素を、送ってあげて下さい。

たった10分ですが、呼吸が深まり自律神経が整うので
こころと身体の疲れが安らぎ、癒されますよ


 
 
オーラソーマからは、こころが疲れた時には
香りの癒し「イエローポマンダー」がおすすめです。

喜びがない、元気がない。鬱々とした気分の時や
頭を酷使する作業をして、ぼんやりする時は
イエローポマンダーのレモン系の香りが
直接脳に届き、瞬間的に気分をリセットできます。
 
購入する¥3,800(税抜き)

関連記事
心と身体に、太陽のような元気をチャージ。オーラソーマ・イエローポマンダーの効果
 
 

最後、こころの疲れに


こころと身体は繋がっています。
身体へのケアが、こころのケアにもつながります。

ですが何もせず、ただぼんやりしながら
心身を休ませたい方は
こころを清め、癒す音楽をどうぞ
太古の自然に包まれるような、やすらかな音。こころを清め、癒す ANUNAアヌーナ
 
 

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カウンセラー/サウンドセラピスト/
色や音を使った、こころの世界の探求を専門にしています
 
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